Progression d’une Séance

Voici le déroulement d’une séance type, de nombreuses variantes existent :

 

Préparation, échauffement

Techniques respiratoires

Mouvements rythmés par la respiration

Respiration allongée progressivement

Postures debout, salutation au soleil

Postures assises, à genoux, sur le ventre

Postures allongées sur le dos

Relaxation guidée